Training nach Plan
- Ohne gezieltes Training keine Top-Leistung: Laufladen - Inhaber Jürgen Thomas beim 5000m-Lauf im Auestadion.
Die vorliegenden Rahmentrainingspläne sind als allgemeine Informationen anzusehen, die dem Läufer eine Richtung weisen und das methodische Vorgehen auf dem Weg zum Ziel aufzeigen. Theoretisch sollte ein zielorientierter Trainingsplan immer individuell zugeschnitten werden, sich am gegenwärtigen Leistungsstand der Person orientieren und realistische Ziele beinhalten. Dies ist letztendlich nur aufgrund detailliert vorliegender Angaben zur Läuferpersönlichkeit und durch die enge Zusammenarbeit mit einem Trainer möglich. Gerne geben wir Ihnen Ratschläge!
Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene
Für Einsteiger: Ziel 30 min am Stück laufen
10 km Wettkampf in 36 - 45 min
Halbmarathon Wettkampf ohne Zeitziel
Halbmarathon Wettkampf unter 2 Std.
Marathon Wettkampf ohne Zeitziel
Marathon Wettkampf in 5 - 6 Std.
Marathon Wettkampf in 4:30 bis 5 Std.
Alle Trainingspläne basieren auf den Plänen von Martin Grüning, Runners World